DỊCH VỤ NỔI BẬT

Phẫu thuật nâng ngực	Nâng ngực	Nâng ngực nội soi
Nâng ngực chảy xệ	Nâng ngực bằng mỡ tự thân	Sửa ngực

Có rất nhiều cách làm nở ngực lép hiệu quả tự nhiên tại nhà mà bạn không cần phải đi phẫu thuật thẩm mỹ như massage, tập thể hình, ăn uống hợp lý… cùng tìm hiểu 3 cách làm nở ngực lép hiệu quả không cần phẫu thuật trong bài viết này nhé.

1. Làm vòng 1 to lên nhanh nhờ chế độ ăn uống hợp lý

 Một trong những cách nâng ngực giúp ngực to nhanh chính là việc tăng cường lượng Calo hàng ngày cho cơ thể, đặc biệt là các chất béo có ích. Những chất béo tốt sẽ làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực, theo đó, ngực bạn cũng trở nên nở nang, đầy đặn hơn.

+ Các chất béo tốt, đâu là các chất béo xấu là gì ?

Sữa đậu nành giúp ngực to hơn.

Chất béo xấu là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa như thực phẩm chiên, rán, chế biến sẵn. Do đó hãy hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu bạn muốn có một vòng một căng tròn thay vì một vòng eo bánh mì và khuôn ngực chảy xệ. Thay vào đó, hãy ăn những thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng như thịt nạc, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít chất béo, các loại hạt, rau, các loại hạt và các loại đậu.

2. Làm ngực to bằng bài tập thể dục

+ Làm ngực lớn hơn bằng bài tập tạ  

Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực nở, săn chắc và hiệu quả, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có thể bắt đầu bài tập này rồi.

 Trước hết, bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người.

Bạn có thể tìm hiểu thêm bài tập nâng ngực đơn giản : Bài tập nâng ngực tại nhà

Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông. Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên. Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần.

+ Làm ngực to với bài tập tay không.

Bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng.

Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.

 Bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước. Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.

3. Làm ngực to nhanh bằng massage ngực

Bạn nên thực hiện hàng ngày để tăng hiệu quả của việc Massage, có thể kết hợp với một số loại tinh dầu để thư giãn cơ thể, hoặc một số loại kem giúp làm săn chắc bầu ngực…

Đầu tiên bạn cần làm nóng bàn tay. Cách đơn giản nhất là xoa mạnh hai bàn tay với nhau. Sau đó áp lên bầu ngực và bắt đầu Massage. Bạn nhẹ nhàng xoa hai bàn tay lên ngực theo đường xoáy tròn, trong khi tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ thì tay trái xoay ngược lại.

Bạn nên thực hiện nhiều lần xoáy tròn như vậy, mỗi lần khoảng 2 giây. Hãy nhớ luôn làm nóng bàn tay khi massage nâng ngực để kích thích tuần hoàn máu cũng như làm săn chắc ngực.

Tuy nhiên, những cách làm nở ngực tự nhiên trên chỉ là phương pháp tạm thời không cho kết quả lâu dài, lại mất rất nhiều thời gian. Để sở hữu một vòng ngực tự nhiên, đẹp, đầy đặn như mơ bạn có thể áp dụng phương pháp nâng ngực nội soi cho kết quả nhanh chóng, lâu dài mà không mất nhiều thời gian thực hiện.

Khi đến với Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu bạn không còn phải lo lắng những biến chứng có thể xảy ra. Đội ngũ bác sỹ chuyên môn, uy tín, có bề dày kinh nghiệm cùng kỹ thuật nâng ngực được thực hiện một cách nhuần nhuyễn, mang đến cho khách hàng bầu ngực đều đặn, cân xứng và đẹp tự nhiên nhất.