Hạn chế ngực chảy xệ sau nâng ngực bằng những bài tập nào ?

Lượt xem: 1802

Ngực sau khi nâng cũng giống như bộ ngực bình thường, cũng chịu những áp lực từ những yếu tố bên trong và bên ngoài cơ thể, dẫn đến tình trạng chảy xệ về sau. Tập thể dục cho vòng 1 được săn chắc và hạn chế chảy xệ sau khi nâng ngực là một trong những cách bạn nên thực hiện. Sau đây là những bài tập vừa bảo vệ vòng 1 vừa an toàn cho kết quả nâng ngực.

Những bài tập an toàn cho ngực sau khi nâng

Động tác 1: Ép ngực và bụng trong tư thế đứng

hạn chế chảy xệ sau khi nâng ngực

Chống đẩy theo tư thế 2 tay để lên bàn

Cách thực hiện:

  • Chụm hai chân rộng bằng vai, hít vào và ép bụng lại.
  • Chống hai tay lên mặt bàn, tay rộng bằng vai. Chú ý giữ các điểm: mũi chân, đầu gối, bụng, ngực và đầu trên một đường thẳng.
  • Từ từ hạ mình xuống, hai tay co lại, sao cho ngực chạm vào mép bàn. Luôn giữ thẳng lưng khi ép bụng và ngực.
  • Nâng tay, trở lại tư thế ban đầu rồi từ từ thở ra.

Lặp lại động tác 10 lần mỗi khi tập, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì trong vòng 4 tuần đầu tiên.

Động tác 2: Ép bụng và ngực trong tư thế nằm

hạn chế chảy xệ sau khi nâng ngực

Chống đẩy theo tư thế 2 chân gác lên ghế

  • Làm tương tự các thao tác như với tư thế đứng, chỉ khác là ở động tác này, bạn chọn điểm tựa cho đôi chân là chiếc ghế và hai bàn tay của bạn chống trên mặt đất sao cho tay mở rộng bằng vai.
  • Hít vào rồi từ từ ép bụng và ngực xuống sát mặt đất.
  • Thả lỏng tay, đưa người trở về tư thế ban đầu rồi từ từ thở ra.
Xem thêm  Cách làm ngực to lên tự nhiên

Động tác 3: Vớt tạ (Pullover)

  • Đầu tiên các bạn nằm trên một cái bàn chắc chắn, 2 tay cần 1 chai nước hoặc bất kỳ vật gì khác nặng khoảng 1 kg.
  • Nằm ngửa lên bàn, 2 chân đặt vuông góc trên sàn, 2 duỗi thẳng bên hông.
  • Từ từ ngả tay về phía đầu hướng xuống dưới sàn, đến khi cảm thấy lồng ngực căng ra thì dừng lại 1 giây.
  • Cuối cùng kéo tay lên vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 20 lần.

Các mốc thời gian luyện tập (tham khảo):

– Sau 3 – 5 ngày: Vận động nhẹ nhàng, như duỗi thẳng tay chân, đi lại chút ít để máu huyết lưu thông.

– Sau 1 tuần: Massage nhẹ nhàng các mô vú với sự hướng dẫn của chuyên viên.

– Sau 2 tuần: Hoạt động ở mức trung bình. Bạn có thể tập luyện 1 số động tác yoga phù hợp, tăng cường massage nhẹ cho ngực.

– Sau 4 tuần: Hoạt động bình thường cho phần dưới cơ thể ví dụ như chạy bộ, đap xe đạp.

– Sau 6 tuần: Tái khám để bác sĩ đưa ra liệu trình luyện tập phù hợp.

– Sau 8 – 10 tuần: Hoạt động bình thường toàn thân, lúc này bạn có thể áp dụng các bài tập săn chắc ngực ở trên.

Những lưu ý trước khi luyện tập thể dục sau khi nâng ngực

– Hãy lắng nghe cơ thể bạn và lời khuyên của bác sĩ, đừng nên cố gắng ép cơ thể luyện tập quá sức.

Xem thêm  Nâng ngực B-Lite là gì ?

– Luôn mặc áo ngực chuyên dụng khi tập thể thao, không được “thả rông” vòng 1 hoặc mặc những loại áo quá chật hay quá rộng.hạn chế chảy xệ sau khi nâng ngực

– Duy trì những thói quen có lợi cho vòng 1 như massage ngực thường xuyên, dưỡng ẩm và chống nắng “núi đôi” mỗi ngày, ăn những thực phẩm giàu protein, rau xanh, trái cây, bổ sung đầy đủ nước, hạn chế tối đa các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, thực phẩm nhiều đường,…

Hạn chế ngực chảy xệ sau nâng với túi ngực B-Lite siêu nhẹ

Các nhà khoa học đã chứng minh, trọng lượng của ngực có ảnh hưởng rất lớn đối với tình trạng sa trễ ngực về sau. Ngực càng to, khối lượng càng lớn thì càng dễ chảy xệ so với những người có bộ ngực bé.

Điều này đã khiến các nhà khoa học cất công tìm kiếm một loại túi ngực có chất liệu nhẹ hơn các loại túi gel truyền thống nhưng vẫn đảm bảo được độ mềm mại và an toàn cho khuôn ngực. Túi ngực siêu nhẹ B-Lite là phát minh dựa trên nhu cầu thực tế ấy. Đây còn được mệnh danh là loại túi ngực nhẹ nhất thế giới hiện nay.

hạn chế chảy xệ sau khi nâng ngực

Túi ngực siêu nhẹ B-Lite nhẹ hơn các loại túi gel thông thường cùng size 30%

Điểm nổi bật nhất của túi ngực siêu nhẹ B-Lite là khối lượng nhẹ hơn 30% so với các loại túi gel cùng size thông thường, giúp bạn đạt được kích thước ngực như mong muốn nhưng lại cực kì nhẹ nhàng, không gây áp lực lên các mô, hạn chế tối đa tình trạng chảy xệ ngực về sau.

hạn chế chảy xệ sau khi nâng ngực

Chất gel của túi B-Lite được bổ sung các vi cầu rỗng

Ngoài ra, chất gel B-Lite microsphere của túi có tính kết dính cao, trong trường hợp lớp vỏ bị nứt, vỡ thì phần gel bên trong cũng không rò rỉ hay xâm lấn cơ thể. Mức độ phân tán của gel B-Lite microsphere đã được chứng minh là thấp hơn các loại gel truyền thống.

Xem thêm  Vòng 1 quá khổ phải làm sao

Hiện nay, công nghệ cấy ghép túi ngực siêu nhẹ B-Lite đang được áp dụng độc quyền tại bệnh viện thẩm mỹ Á Âu thông qua quy trình hợp tác với công ty sản xuất túi ngực siêu nhẹ B-Lite tại Đức. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ cùng đội ngũ bác sĩ thẩm mỹ ngực giàu kinh nghiệm có tay nghề chuyên môn cao, khách hàng sẽ vô cùng hài lòng với kết quả nâng ngực. Ngoài ra, túi ngực siêu nhẹ B-Lite còn thích hợp cho những khách hàng ngực sa trễ hoặc khách đang có nhu cầu thay túi ngực mới.

Ngực đẹp bất chấp thời gian, sau 10 năm vẫn đẹp như lúc ban đầu là lợi ích dài lâu mà túi ngực siêu nhẹ B-Lite mang đến cho bạn. Sau khi nâng ngực, khách hàng được chăm sóc tại phòng nghỉ dưỡng chất lượng 5 sao tại bệnh viện thẩm mỹ Á Âu, đồng thời còn được cung cấp 1 thẻ bảo hành túi ngực, cam kết mang lại hiệu quả ổn định lâu dài.

hạn chế chảy xệ sau khi nâng ngực

Kết quả nâng ngực nội soi với túi B-Lite siêu nhẹ tại Á Âu

HOTLINE

0906.82.70.70 - 0902.400.269

Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  •   Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI

Please give us your valuable comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *