Giúp ngực không bị chảy xệ khi cho con bú

Lượt xem: 415

Vòng một chảy xệ khi cho con bú là nỗi lo lắng của nhiều phụ nữ sau sinh. Sau đây là cách giúp các bà mẹ nhanh chóng có lại khuôn ngực đẹp thời con gái sau khi đã có con.

Tham khảo dịch vụ : Nâng ngực nội soiNâng ngực chảy xệ

Các nguyên nhân khiến ngực chảy xệ khi cho con bú

Thực tế, khi mang thai, các dây chằng ở ngực cũng bị kéo căng hơn khiến vùng ngực bị giãn. Đặc biệt sau khi sinh, sữa về nhiều nếu không cho con bú liên tục, ngực sẽ căng, co giãn nhiều hơn và chắc chắn sẽ chảy xệ hơn so với thời con gái. Tuy nhiên, tình trạng ngực bị xệ nhiều hay ít còn phụ thuộc và việc cho con bú ở mẹ. Với các tư thế sai khi cho con bú, ngực sẽ có nguy cơ bị chảy xệ nhiều hơn.

Tư thế bú đúng:

– Mẹ cho con bú ở tư thế nghiêng người, một tay đỡ đầu và cổ trẻ, một tay đỡ ngực giúp ngực hạn chế chảy xệ trong quá trình cho bú.

– Cho con nằm bú cũng là cách giúp hạn chể chảy xệ ở ngực.

– Mặc áo chuyên dụng cho con bú giúp con bú dễ dàng, sữa về tốt và nâng đỡ ngực, hạn chế ngực bị xệ.

Tư thế bú sai khiến ngực bị xệ nhiều:

– Cho con bú mà không sử dụng áo ngực chuyên dụng, không dùng tay nâng đỡ ngực khiến ngực bị thả rông và dễ chảy xệ.

– Để con kéo vú tự do dẫn tới giãn cơ vùng ngực.

Cho con bú sai tư thế cũng là nguyên nhân khiến ngực chảy xệ

– Tắc sữa quá lâu mà không cho trẻ bú để thông sữa dẫn tới cương vú và tình trạng co giãn ngực nhiều hơn. Như vậy, dù cho con bú sữa mẹ đúng tư thế hay sai tư thế ngực đều bị chảy xệ. Sự khác biệt là ngực chảy nhiều hay ít mà thôi. Ngoài ra, ngay cả trẻ bú sữa ngoài ngực vẫn bị chảy xệ do quá trình mang thai ngực căng to để kích tuyến sữa về.

Xem thêm  Cần tránh những điều sau vì chúng là nguyên nhân làm vòng 1 tụt xuống

Bí quyết hay giúp ngực hết chảy xệ khi cho con bú

1. Đừng ngại tăng cân:

Điều căn bản thứ nhất chị em nên nhớ là sau khi sinh chị em đừng ngại tăng cân, chính những yếu tố tăng cân này có thể giúp cho bạn có vòng 1 đầy đặn hơn trước cũng nên. Nhưng nếu sau khi sinh mà cân nặng không tăng mà sụt thì nguy cơ vòng 1 nhỏ hơn là rất lớn. Vì vậy đừng ngại tăng cân sau sinh ha.

2. Giảm cân từ từ:

Phụ nữ mang thai thường tăng cân nhiều nên sau sinh đều nóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

3. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc. Đẻ vòng 1 được cải thiện, chị em cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen là một loại hormone được biết đến trong việc điều chỉnh sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt và tâm trạng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi. Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Xem thêm  Công nghệ mô phỏng kết quả trước khi nâng ngực

4. Luôn tập thể dục

Mỗi ngày bạn nên bỏ ra 5 phút để thực hiện một số động tác có lợi cho vùng ngực như: hít thở sâu, chống đẩy. Bên cạnh đó, các bài tập rất đơn giản sẽ giúp bạn lấy lại được khuôn ngực đầy đặn. Đầu tiên bạn nên đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, đưa tay về phía trước ngang vai, từ từ đưa tay sang hai bên, giữ trong 5 giây. Lặp lại động tác này 12 lần. Hoặc bạn đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay giơ thẳng lên cao, giữ tư thế như vậy trong 5 giây, rồi từ từ hạ 2 cánh tay sang hai bên, ngang bằng vai. Lặp lại động tác 12 lần.

5. Massage ngực

Massage giúp lưu thông máu, cải thiện làn da, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết. Bạn massage từ dưới lên trên, sau đó thực hiện một động tác xoay tròn xung quanh vùng dưới cánh tay, động tác này không nên quá 2 phút. Tiếp theo, bạn tập trung vào khoảng giữa xương đòn và núm vú, làm không quá 2 phút.

6. Tắm nước mát dưới vòi hoa sen

Khi tắm nên tắm vòi hoa sen nóng và lạnh để cải thiện lưu thông: Khi bạn tắm, nên tắm với vòi hoa sen để những tia nước mát xa cơ thể giúp lưu thông huyết mạch. Bạn không nên tắm bằng nước nóng vì các cơ ngực vốn đã yếu sẽ càng trở nên yếu hơn dưới tác động của nước nóng. Nếu điều kiện thời tiết cho phép, bạn nên tắm bằng nước mát dưới vòi hoa sen hàng ngày vừa là một cách massage vừa làm tăng khả năng đàn hồi của ngực, giúp ngực trở nên săn chắc hơn.

Xem thêm  Các tư thế nào tác động làm ngực chảy xệ?

7. Chọn áo ngực

Mẹ có thể lơ là việc mặc áo lót để tiện cho con bú, nhưng đây chính là sai lầm tai hại khiến bộ ngực không được nâng đỡ dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy xệ. Vì vậy, dù cho con bú, chị em vẫn cần chú ý chọn mặc chiếc áo ngực phù hợp.

– Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay.

– Chị em cũng không nên mặc áo quá chật hay quá rộng, 2 loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực của bạn. Áo lót cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị nhúm đó không phải cỡ bầu ngực của chị em.

– Nên lưu ý rằng sau khi sinh không nên mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.

HOTLINE

0906.82.70.70 - 0902.400.269

Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  •   Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI

Please give us your valuable comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Từ khóa: