Nhìn vào cơ thể qua gương, bạn có thật sự hài lòng với thân hình của mình? Thực hiện theo những mẹo nhỏ của huấn luyện viên Thúy Hằng, trung tâm thể dục vóc dáng hoàn hảo, TP.HCM, bạn có thể căng da bụng và giảm ngực chảy xệ rất nhanh đấy!

VẤN ĐỀ NGỰC CHẢY XỆ

Phần cơ sau lưng không khỏe làm ngực bạn thấp xuống.

CÁCH KHẮC PHỤC:

Dùng hai tay nắm một sợi dây treo trên cao. Lùi lại đến khi bạn cảm nhận được sức căng của sợi dây. Kéo về phía mặt mình, cùi chỏ mở rộng. Từ từ quay lại vị trí ban đầu. Làm 2-3 đợt, mỗi đợt 12-15 lần.

VẤN ĐỀ BỤNG XỆ:

Cơ bụng yếu và xương chậu nhô ra đẩy bụng của bạn hướng ra phía trước.

CÁCH KHẮC PHỤC:

Quỳ đầu gối bên phải, chân trái đặt trước mặt. Nhẹ nhàng đẩy hông về phía trước xa hết mức sức căng bên hông phải.

VẤN ĐỀ VAI TO:

Phần vai tròn chèn vào ngực và bụng, làm cho phần thân trên trông to hơn thực tế.

CÁCH KHẮC PHỤC:

Nằm úp mặt xuống sàn, hai tay đặt trên đầu theo tư thế chữ Y. Nhấc cánh tay lên một vài cm khỏi mặt sàn, giữ 10 giây, quay lại vị trí bắt đầu. Tập hai đợt, mỗi đợt 12 lần. Giữ 30 giây, sau đó đổi bên. Lặp lại 3 lần.

Tham khảo dịch vụ : Nâng ngực nội soi – Nâng ngực chảy xệ