Vòng 1 đẹp không chỉ cần nở nang mà còn phải săn chắc, tròn đầy thì mới chuẩn đẹp , quyến rũ. Tập thể dục cũng là một trong những cách làm cho ngực săn chắc hơn mà đơn giản, hiệu quả cao. Để giúp chị em có khuôn ngực đẹp hơn, bài viết cách làm cho ngực săn chắc hơn dưới đây xin giới thiệu 4 bài tập cơ bản giúp bạn cách làm cho ngực săn chắc hơn, đẹp tự nhiên hơn.

Bài tập số 1: Chống đẩy

 Có thể bạn quan tâm: Ngực quá khổ phải làm sao /Lưu ý sau phẫu thuật nâng ngực /Nâng ngực đẹp như thiên nga /Thói quen xấu làm ngực nhỏ đi 

Động tác chống đẩy

Chống đẩy là một trong những cách làm ngực săn chắc hiệu quả bởi tác động lên vùng tay, vai và cơ ngực.

Thực hiện như sau: Nằm sấp xuống nền nhà, hai tay chống đất, từ từ dùng sức nâng cơ thể nên sau đó hạ xuống gần chạm đất thì lại tiếp tục nâng lên. Thực hiện chậm và đều đặn nhiều lần.

Bài tập số 2: Bài tập với tạ

Tập tạ

Một số động tác tập tạ cũng giúp kích thích vào cơ ngực, nhờ vậy mà làm ngực săn chắc tự nhiên. Nếu lo lắng về việc tay sẽ có cơ bắp, chị em có thể lựa chọn loại tạ có kích thước vừa phải, vừa sức. Một số cách làm ngực săn chắc với tạ như là đẩy tạ cao qua đầu, nằm ngửa đẩy tạ đơn,… có thể được chị em áp dụng hằng ngày và cho hiệu quả rõ rệt cho vùng núi đôi quyến rũ.

Bài tập số 3: Bơi lội

Bơi lội

Tại sao bơi lội lại là cách làm ngực săn chắc tự nhiên? Đơn giản là vì khi bơi, lồng ngực phải hoạt động nhiều hơn để cung cấp đủ oxy giúp cơ thể vận động tốt dưới nước. Ngoài ra, cánh tay sải ra nên cũng tác động không nhỏ đến cơ ngực. Bơi lội không chỉ giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà còn giúp tăng kích thước và giúp ngực săn chắc tự nhiên.

Bài tập số 4: Yoga

Một số động tác Yoga ngực săn chắc hơn

Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là cách làm ngực săn chắc cho hiệu quả bất ngờ. Tuy nhiên, Yoga đòi hỏi người tập phải có quá trình tập luyện lâu dài, có sự hướng dẫn kĩ từ các chuyên gia, các giáo viên dậy Yoga.

Những bài tập này thường yêu cầu bạn phải chăm chỉ thực hiện trong thời gian lâu dài thì mới cho hiệu quả cao được. Chính vì vậy mà không ít người nản chí, bỏ cuộc giữa chừng.

Hình ảnh trước và sau khi nâng ngực tại Á Âu

Để làm ngực săn chắc và tăng kích thước một cách tự nhiên, bạn có thể tham khảo công nghệ nâng ngực nội soi. Hiện nay, phẫu thuật nâng ngực nội soi được nhiều người ưa chuộng bởi hiệu quả rõ rệt và độ an toàn cao. Công nghệ này giúp vòng 1 tròn đầy bằng việc sử dụng các túi độn đưa vào trong khoang ngực. Ứng dụng công nghệ nội soi cùng chất liệu nâng ngực an toàn giúp ngực mềm mại tự nhiên, an toàn, duy trì kết quả lâu dài. 

Xem : Nâng ngực bằng mỡ tự thân – Phẫu thuật nâng ngực

Gợi ý tìm kiếm: giúp ngực săn chắc sau sinh,cách làm ngực săn chắc và to,để ngực săn chắc,muốn ngực săn chắc,cơ ngực săn chắc,cách làm vòng 1 săn chắc hơn,kem làm săn chắc vòng 1,bài tập làm săn chắc vòng 1, thẩm mỹ nâng ngực,….

*Lưu Ý: kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người